“生气”作为一种消极情绪，对人体的损伤不可谓不大。中医上讲，“怒则气上”，“怒伤肝”。说的是，愤怒的情绪使人体的气上逆，并且会损害肝的功能。同时，肝的生理功能发生异常，人也易怒。

生气的危害有多大？ 

01  气出肺病 

所谓“怒则气上”，生气时气火循经上逆，肺脏受伤，可以出现胸胁部胀痛，咳嗽，面部发红，甚至呼吸急促困难等不适症状，中医称之为“木火刑金”。    

尤其是对于已经患有慢阻肺病的人，有非常剧烈的情绪波动，例如生气，就可能会引起慢阻肺病的急性发作。 

02  气出心病   

生气时心脏负荷突然增加，使心肌收缩力增加，心率增快，致使心脏的耗氧量增加，心脏对血液的需求量也会跟着增加，心脏需要加倍工作。 而一旦心脏血管的供血不能相应增加，就可能引起心律失常、心绞痛甚至是心肌梗死。  

据统计，临床中约10%的心梗是“气出来的”。即使身体健康的人在着急、紧张、生气、激动时，也会出现血压急剧升高、心率加快问题，这可能导致血液凝固、引起血管损害。  

03  气出胃病   

生气的情绪变化可通过神经内分泌途径影响胃十二指肠分泌、运动和黏膜血流的调节活动，从而诱发消化道溃疡等疾病。中医认为，肝木和脾（胃）土的功能相互影响。 生气时肝脏的疏泄功能失常，影响脾的运化功能，尤其是当胃气不降反而上逆之时，常出现恶心、呕吐、打嗝等脾胃不运症状，西医称之为胃食管反流、胃炎，这也是我们生气时会胃疼的原因。  

04  气出肝病   

肝性喜顺畅豁达，生气则会导致肝气郁结，心情抑郁，默然不乐，长期以往会导致烦躁易怒，头晕目眩，两胁胀闷不舒等不适。 现代医学认为，生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，这种物质会促使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞中的毒素也会增加。  

05   气出小便异常  

中医认为，上中下三焦是水液运行的道路，下焦是排泄尿液和糟粕的。生气时气机郁滞，疏泄不利，可导致三焦水液运行功能出现异常，出现小便尿不净、量少点滴而出等小便异常症状。

其他负面情绪对人体的影响 

01   气紧张焦虑——容易腹泻  

肠被称为“第二大脑”，人情绪不好的时候，肠道有时也会闹情绪。

许多人遇到紧急的事情，或一焦虑就会腹痛难忍，这种肠道的激惹可以发展为“肠易激综合征”，它是一种慢性肠功能的混乱，可以说是肠道的“抑郁”。  

02   压力过大——导致甲亢、皮肤病 

高考前经常有学生被诊治出甲亢，多是由于考前压力造成。压力通过中枢神经系统对各内分泌腺发生巨大的影响，从而影响身心健康，促成心身病症。 压力大也会导致一系列的皮肤的问题，比如神经性皮炎。还有像压力性荨麻疹，皮肤一划就会鼓起来一条一条的，都是由于心情比较紧张，焦虑压力大所导致。 

03   情绪不好——肩膀疼痛 

很多人不知道，肩膀是很容易积压负面情绪的部位。除了日常不正确的姿势外，肩膀痛很大部分原因来源于情绪积压，身体得不到舒展，表现为肩膀的疼痛、僵硬。 

04   脾气急躁——诱发青光眼 

急脾气是青光眼的高危因素，40岁以上的女性尤其要注意。临床上，经常能看到一些四五十岁的女性，因脾气急躁引发了头痛、呕吐，一查发现病因是青光眼。 

怎样才能尽快消气？ 

01   移情   

不是移情别恋的移情，而是尽快转移注意力。

生气时，越想那些惹你生气的事情，越看到惹你生气的人，越会火上加油，更加生气。

“三十六策，走为上计”，迅速离开使你发火的场合，避免听到、见到、想到惹你发火的语言或场景，你会很快平静下来。

02   睡觉   

生气不如睡觉，小睡一觉能缓解负面情绪。也可以选择有氧运动，适当缓解愤怒。 

03   倾诉   

最简单有效的办法，是痛痛快快地向朋友倾诉。

所谓“当局者迷，旁观者清”，或许朋友的一番提醒，一个点拨，就会解开你心中的疙瘩。就算不能解开，倾诉之后也能疏散你心中的怨气，起到整理情绪的作用。

04   看清根本   

有时你对一些事的指控，并非是你生气的真正原因，往往是你自己由于某种原因不开心，导致对其他事情反应过度。 

05   按摩“消气穴”   

脚背上的太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩有理气宽中、宁心安神、疏解肝胆经络淤滞的作用，可降血压、帮助消除不良情绪。 太冲穴位于我们的脚背上，第一、第二跖骨结合部凹陷的地方，左右脚上各一个共两个。

生气时，我们可以从太冲穴起，向足趾方向推按，切忌用力过大，一次四五分钟即可，按压后可以喝少量的水，以助代谢。  

来源 | 健康界

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