本研究通过分析大样本人群前瞻性随访数据发现：长睡眠时间与短睡眠时间均对人体有害，平均7小时的睡眠时间最佳。

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运动与睡眠同为心血管健康生活方式中最重要的两大方面，两者对心血管健康有交互的影响作用。那么，睡眠不足引起的心血管健康问题，是否可以被规律的运动所抵消或减弱，目前缺乏临床证据。近期，Eur J Preven Cardiol杂志发表了UK Biobank数据库的最新分析结果，探讨了这一话题。

研究者入组了在2013年2月至2015年12月期间参加英国UK Biobank注册研究的92,221名参与者（年龄62.4±7.8岁，56.4%女性），所有参与者均进行了为期7天的穿戴式计步器记录。研究者根据参与者的睡眠持续时间分为三组（短、正常和长睡眠时间），根据运动量（PA）三分位数把把参与者分为PA高、中、低三组，同时根据世界卫生组织指南的推荐定义了中-高强度运动（MVPA），死亡终点是通过死亡登记收集。

研究结果发现：在7.0年的中位随访中，3080名成年人死亡，其中1074人死于心血管疾病（CVD），1871人死于癌症。PA和睡眠持续时间与死亡风险的相关性均呈剂量-反应模式（非线性P<0.001）。PA和睡眠持续时间对死亡风险存在交互作用（交互P<0.05）。与进行指南推荐的MVPA和正常睡眠时间的受试者相比，那些没有进行MVPA但睡眠时间短或长的受试者的死亡风险更高 [睡眠时间短：HR=1.88，95% CI，1.61-2.20；睡眠时间长：HR=1.69，95%CI，1.49-1.90]。较高的PA或推荐的MVPA可显著减轻短睡眠或长睡眠对全因和心血管死亡风险的不利影响。

“毅讯点评”

本研究通过分析大样本人群前瞻性随访数据发现：长睡眠时间与短睡眠时间均对人体有害，平均7小时的睡眠时间最佳。运动或中-高强度运动均可以显著减少因睡眠过多或过少引起的额外死亡风险。因此，大家最健康的生活方式还是保持每天7小时的睡眠时间，也不要浪费时间、浪费生命的去补觉了。如果睡得太少，就去运动吧，一样可以减轻睡眠不足带来的健康问题。

参考文献：

https://academic.oup.com/eurjpc/advance-article/doi/10.1093/eurjpc/zwad060/7086191

作者简介

张毅，FACC，FESC，上海市第十人民医院泛血管中心主任；同济大学研究员、副教授、博导；CCI执行委员；中华医学会内科学分会青年副主委；上海医学会高血压学组副组长；上海市优秀技术带头人。

来源 | 健康界

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