世界杯终于开赛了，足球场上是欢呼呐喊，热火朝天，

而医院诊室也是源源不断接收到了很多球迷。

这些本就三高或者患有心脑血管病的患者，

面对世界杯激动不已，

到最后没能走上足球的赛场，

反而躺上了医院的病床。

这些行为你注意没？

不健康生活方式是引发重大疾病的罪魁祸首。世界杯期间，可能让很多人都放开了自我，无所顾忌地大吃大喝，情绪时刻被调动，一不小心就容易病发。以下这些错误的行为你注意了吗？

一、熬夜

睡眠不足影响思维，同时熬夜也是血压升高、脑血管发病的重要因素。因为经常熬夜的人整体的抵抗力是属于下降的，长期的熬夜影响睡眠质量，从而就会使整个脑部血管处于状态改变的情况，影响体内激素分泌和脑血管正常的收缩和舒张，从而引起心脑血管疾病。

而且球迷往往会为保持清醒，喝大量浓茶、咖啡，有时还会抽烟。这些都会使血管收缩、血压升高，诱发心脑血管病。而吸烟，对心血管的危害远远高于对肺的危害，其导致心脑血管疾病的几率比肺癌更大。

二、饮食不规律

不少球迷喜欢边吃宵夜边看球，而过饱进餐和进食过分油腻的食物都会让血液中的脂质增多，血液循环加快，血压突然上升，因而导致脑出血。

还有很多人为制造气氛喝大量啤酒，甚至是白酒，酒精刺激不仅胃肠道，还会刺激心脑血管的血管，就会造成血压升高。同时，糖尿病患者的饮食要更加注意，大量吃甜食会使血糖升高，控制不好也会造成心脑血管病的病变。

三、情绪起伏大

球迷在看球时，容易激动、紧张，这些因素都会诱发脑血管疾病，看球让人长时间处于紧张激动的情绪中，血压升高，更容易导致脑出血。尤其是遇到大起大落的赛事，球迷的心情也随之变化无常，就会使心理活动失去平衡，从而导致神经机能失调，促使生长激素和肾上腺素分泌增加，引起呼吸加快、心动过速和血压升高，并出现头痛、头晕等症状。特别是有基础病史的球迷，例如高血压、高血脂史的病人，更容易导致疾病发生。

健康才能娱乐，看球也需用正确方法

一、淡定看球，劳逸结合

球迷需要劳逸结合，最好挑几场球赛观看，不要连续作战。看球时如果不能保持心态平和，尽量不过度激动，适可而止。如果一定要熬夜看球，第二天至少要补觉1小时，否则会造成严重疲劳，影响白天的精神状态。适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。本身就有高血压、糖尿病、冠心病的患者如果实在不愿放弃看球，可选择性观看，也可看重播，千万不可连续作战。

二、规律饮食，切勿放纵

晚上是肝脏解毒时间，也是胃肠休息的时候，所以熬夜看球时别吃太油腻的食物，可以吃些蛋白质食物，比如鸡蛋羹、牛奶等。

熬夜期间饮食也应适当调整，以清淡、易消化食物为主，避免辛辣食品，可以选择菊花、玫瑰花、西瓜等，吃一些容易消化的食品。对于连续看球“伤眼”的球迷，可选一些明目的食物，比如：桑葚、决明子、枸杞等。还有些人喜欢看球抽烟，可选一些百合、芦根水等润肺之物。平时多喝水，可选绿茶或枸杞茶，不仅提神，还使人神清气爽。

三、调整姿势，动静结合

除此之外，长时间看球可能导致眼睛干涩、肩颈痛等症状，在比赛间歇可滴眼药水和起身走动，避免长时间保持同一个姿势，以免四肢僵直、头晕眼花。可以试着在休息期间做一些眼保健操和颈腰椎操，防止“久盯”“久坐”导致的用眼问题和脊椎问题。

虽然世界杯好看，但也不要用自己的健康来换。尤其是自以为身强体壮的年轻人，越是不注意休息放松，反而会导致出现了症状也不注意，最终酿成大祸。本身就有三高以及其他疾病的人群更应注意，保持良好作息，用平常心看球，胜负是浮云，健康才是王道。

来源 | 健康界

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