冷空气来袭！断崖式降温！“一秒入冬”是不少网友今天的体会吧，小编是直接穿上了羽绒服~

这么冷的天儿，御寒保暖成了头等大事，可是冬季保暖有技巧，掌握以下这几点，帮助大家暖暖和和度过冬天！

身体这4重点个部位要保暖

01头颈部

头为诸阳之会，如果保护不好，受凉则会导致血管收缩，容易诱发眩晕、偏头痛、感冒等不适。

颈部连接非常多的血管和穴位，受到寒冷刺激容易引起颈部肌肉痉挛，出现颈部僵硬、酸痛等症状，同样马虎不得。

02腹部

腹部受凉将引起经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

03关节

膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动，并导致关节炎疼痛加重。

04脚部

俗语说“脚冷则冷全身”，脚部汇聚了全身经脉。由于距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。 

5大防护措施一定要做！！

01当气温发生骤降时，要注意添衣保暖。

内衣不必过厚，以柔软、贴身的材质为最佳，上衣最好盖过腰部；

中层衣服应选择羊毛、羊绒或纯棉材质的，最好宽松一些，不要过于紧身；

外套的领口、袖口、腰部、脚踝等处最好有收口设计，避免冷空气乘虚而入；

除了衣着保暖，帽子围巾手套也不能少。

02老年人、孕产妇、婴幼儿和心脑血管病等慢性病患者应注意保暖，关注天气预报，寒潮大风天减少外出。

03保持室内空气流通，可以避免室内空气混浊，可多开窗通风或者是配置一台空气净化器。

04注意休息，不要过度疲劳，进行适当的体育锻炼，比如瑜伽、跳绳、健身操等，运动量不宜过大，宜量力而行。

05气温下降时，血压容易出现波动，老人在冬季一定要密切监测血压等指标，发现异常，及时找医生调整药物。

4大冬季御寒误区，

千万别信！！

误区一：喝酒能御寒？错，酒后会更冷！

喝酒时产生的温暖感觉并非是酒产生了热量。相反体内的热量被带到身体表面，通过皮肤表面散发出去。特别是在严寒天气下，饮酒后再进行户外活动，很可能会出现很严重的后果。 

误区二：

脚冰凉立即用取暖设备？小心生冻疮！

手脚长时间暴露在寒冷环境中后，如果立即用“小太阳”取暖，有可能造成皮肤损伤。所以最好先轻轻揉搓，使手脚慢慢恢复正常温度后，再取暖。 

误区三：

电热毯低档通宵开？老人小孩要慎用！

如果长时间开着电热毯加温，会使皮肤水分的蒸发增加，容易发生瘙痒、过敏等皮肤问题。老人小孩由于自身温度感觉灵敏度低，尤其慎用。 

误区四：

天冷头蒙被子里睡？小心头晕脑胀！

蒙在被子里，被窝里的氧气越来越少，二氧化碳等“无用”气体堆积越多，不仅达不到休息的目的，还有可能造成头晕脑胀，全身疲乏无力。

气温降幅较大 大家需关注气温变化 及时增添衣物 不要感冒哦~

来源 | 健康界

版权归原作者所有，若有违规、侵权请联系我们