熬夜是现代人最常见的生活方式，有的甚至日夜颠倒，出于工作无奈，有的就是习惯了，越后半夜就越精神 。 但这样长此以往，你真的会慢慢变傻！ 为什么我们熬夜，早起后会昏昏沉沉呢？ Science发表了一项来自波士顿大学工程学院生物医学工程系Laura Lewis教授课题组的研究， 他们发现睡眠时，大脑会进行自我清洗的过程，一些垃圾，包括β淀粉样蛋白（引起阿尔兹海默症的致病蛋白）会被去除。 他们史无前例拍下了大脑在睡眠中自我清洗的过程：

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑； 没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。 所以，多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻 。 为何只有睡着才能洗脑

当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：

经过入睡时期，浅睡时期，再到熟睡期和沉睡期，我们就会进入快速眼动 (REM) 睡眠期了，也就是容易做梦的一种状态。

而科学家把前四个阶段合称为“非快速眼动期”。

这项新的研究，正是专注在非REM阶段，这是一个对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说非常重要的阶段。

其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。

问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？

科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。

然后发现了奇妙的现象：

大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。

这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：

绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号

醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗： 

论文的通讯作者Laura Lewis (简称“刘易斯”) 认为，这是因为睡眠过程中，大脑里的神经元们会开始同步活动，一起开，一起关。 之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：

当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。 这样，便有了我们在开头看到的那副景象：

这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能： 我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。 所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。 只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。 此前，针对β淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，而这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路：或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加“洗脑”的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。

好了好了，看完这篇推文，大家也可以洗洗睡了...

从今天起

不再熬夜

来源 | 健康界

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