生活中难免磕磕碰碰，有些小损伤很多人都会选择自行解决，比如跑步扭伤脚腕，而最常用的办法就是冷敷和热敷

实际上，很多人搞不清楚两者的区别。在应该热敷时进行了冷敷，该冷敷的时候却进行了热敷，结果导致损伤更加严重。今天我们来聊一下，冷敷热敷。

这些情况应该选择冷敷

冷敷是指用冰袋或冷湿的毛巾敷在受伤部位。主要功效是通过促使局部血管收缩，控制小血管出血，减轻张力较大的疼痛，从而达到消肿、镇痛的效果，还可以减少局部血流，降温退热，防止炎症和化脓的扩散。

日常生活中，我们最常遇到的扭伤和挫伤，应该先选择进行冷敷。

因为扭伤和挫伤会导致小血管破裂，血液渗入周围组织而出现肿胀，肿胀压迫神经末梢带来疼痛感。这时采用冷敷可使血管收缩，让受损部分管壁得到修补，出血和渗出减少，从而减轻局部於紫和肿胀。

冷敷注意事项

❶ 冷敷适用于早期的软组织损伤，也就是刚发生扭伤的时候。

❷ 冷敷时一定要注意避免冻伤。

将小毛巾在冷水或冰水里浸湿，拧成半干，敷于局部。每隔数分钟更换1次，持续15~20分钟。

注意观察皮肤的变化，至少每10分钟观察1次。如果皮肤出现苍白、青紫或反应麻木，要立刻停止冷敷以防出现冻伤。

如果身体出现寒战，感觉脉搏变快、呼吸困难及面色改变时，警惕出现失温症，也要立刻停止冷敷。

总之， 冷敷的主要作用就是 止血和消肿。 并且在冷敷时，要注意防止冻伤。

这些情况应该选择热敷

热敷是将热的物体，如热水袋或热毛巾，放置于疼痛部分的皮肤上。主要功效是通过 让局部毛细血管扩张 ，血液循环加速，从而达到 消肿、消炎、减轻疼痛、消除疲劳的作用。 热 敷可以说是人们日常生活中自我防病、治疗的最常用疗法之一。

在日常生活中，很多情况下都可以使用热敷

❶ 最常见的运动损伤，除了在运动损伤应激期不能进行热敷外，通常损伤发生2~3天后，就可以用热敷来缓解症状。

❷ 热敷能缓解眼疲劳、头晕、慢性腰椎疼痛、臀部疼痛等，此外，还能缓解颈椎病早期疼痛，治疗痛经或寒性腹痛。

❸ 很多人常用的蒸汽眼罩，就是利用热敷来缓解眼部疲劳。甚至是肌肉注射、静脉注射造成的皮肤硬结情况，也可以用热敷来缓解。

热敷注意事项

❶ 切忌使用过热的温度或者直接接触暖水袋，这可能会导致皮肤烫伤。

❷ 对于心脏病和高血压患者，如果需要在肩颈及其周围热敷，应该先咨询医生或者物理治疗师。

❸ 热敷期间，如果发现病情加剧或身体感到不适，要立刻停止热敷。

❹ 患处有伤口或者是刚愈合的皮肤，感到过分疼痛或肿胀者，以及患有急性炎症、皮肤炎、血栓性静脉炎的人都不宜采用热敷。

冷敷和热敷“术有专攻”

冷敷

❶ 让毛细血管收缩，收缩局部血管。

❷ 刚发生扭伤时，要用冷敷处理消肿。

热敷

❶ 让毛细血管扩张，促进局部血液循环。

❷ 损伤2~3天后，要用热敷处理。

总之 ，不管是冷敷还是热敷 ，在进行中都要时刻关注身体状况， 防止冻伤和烫伤 ，同时提醒大家 ，这只是辅助治疗措施 ，当身体出现严重不适 ，或不能判断是否合并骨折或感染时，要及时到医院就诊

来源 | 健康界

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