在我国民间素有 “菜花黄，痴子忙” 的说法。

据了解，在春季，有自杀倾向的人实施自杀的可能性要比平时高出 80% 以上，每年 3 至 5 月份的发病率接近全年的一半，其中以抑郁症、焦虑症、躁狂症等疾病为主。

春季气温回暖、万物复苏、欣欣向荣，本该充满希望的季节，为什么很多人会感觉到心浮气躁、心情郁闷、情绪低落、精神焦虑等心理问题？要怎么处理这些不良情绪呢？

春季容易发生心理疾病的原因

1、春天气压比较低，同时湿度相比冬天更高，所以很多人会从生理上感觉到压抑。

2、由于生物的代谢进入了旺盛期，周围的物体在春天这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌激素紊乱。

3、春季天气变化比较大，人体内环境也会随之变化，容易让人的情绪产生波动，心情烦躁、情绪起伏多发，各种精神疾病容易发生和复发，一些性格孤僻的人甚至会产生自杀心理。

4、从中医角度讲，春天属木，主生发。这个季节如果不调整好自己的心身状态，会造成肝不能主疏泄，肝气郁结，导致情绪的变化。

5、春节过完，出了正月，人们开始投入到紧张忙碌的工作，从休假结束到进入工作需要一定适应过程，有些人可能不太适应，会出现一定的精神心理症状。

调节情绪的四个建议

1、春暖花开，不适合窝在家里，适合多到室外进行体育锻炼，户外踏青、郊游、登高爬山都是不错的休闲方式，愉悦身心的同时还可以增强体魄。

2、尽可能多晒太阳，让室内充满阳光，这样有利于降血压、改善心情、增强免疫力。

3、不熬夜，作息时间规律，保持充足睡眠，避免过于劳累。

4、吃一些“快乐食物”，比如香蕉、南瓜、菠菜、海鱼、全麦面包，少吃刺激性食物。

来源 | 科普中国

版权归原作者所有，若有违规、侵权请联系我们