新年的flag又倒了？

没事儿，大部分人都这样，Hello~大家新年好啊新的一年又开始了有没有立新的flag?我要... 

讲道理的 现在就出摊flag的倒塌是不可避免的

1989年美国斯克兰顿大学就追踪了200名志愿者立下新年目标以后，目标多久会倒塌，总共追踪时间为2年

目标包括减肥，戒烟，改善人际关系等等

结果显示，新年一周后，77%的参与者坚持了自己的新年目标;一个月后，这个数字下降到55%，三个月后下降到43%，六个月后下降到40%，两年后下降到19%

并且，更多地使用刺激控制、更强的意志力和更持续地使用自我奖励的参与者会有更高的成功率

计划是否成功取决于计划本身

很多人都以为目标的难以实现仅和意志力相关，但是目标的性质是否也相关呢？

2020年12月发表在PLOS ONE上对1066名志愿者的研究发现，人们最多设立的新年目标包括身体健康/减肥/饮食习惯改变。一年后，有55%的人完成了自己的新年目标

这篇研究中将目标分成两种，一种为接近性目标，也就是养成一种习惯；另一种称为回避型目标，比如戒烟戒酒

研究显示，具有接近导向目标的参与者明显比具有回避导向目标的参与者更成功(58.9% vs. 47.1%)

同时，该研究还将志愿者们分成三组：

①无帮助组：仅仅汇报自己的新年目标，比如要减肥，然后定期汇报自己情况

②部分帮助组：在制定新年目标同时选择一个监督自己完成目标的人

③额外帮助组：除了要选择监督自己完成的人意外，还需要制定更详细的目标计划，比如要减肥10斤

然后探究三组哪组的目标完成度最高

一般都会以为是第三组，但是结果显示，第二组部分帮助组的完成度是最高的

研究者们对此的解释是，如果制定了非常详细的计划，过于具体的数值会给实施者很大的压力，反而带来更消极的态度。

话虽然这么说但是flag还是要多计划点的坍塌下来的时候，劈里啪啦跟过年放鞭炮一样多热闹啊。 

End

参考： 

 The resolution solution: longitudinal examination of New Year's change attempts. J Subst Abuse. 1988-1989;1(2):127-34. 

A large-scale experiment on New Year's resolutions: Approach-oriented goals are more successful than avoidance-oriented goals. PLoS One. 2020 Dec 9;15(12):e0234097.

肾世风云·云间三十六时辰

来源 | 健康界

版权归原作者所有，若有违规、侵权请联系我们