最近，围绕高血压的诊断标准，在国内学术界引发了热烈争议。11月13日，国家心血管病中心、中国医师协会等共同制定的《中国高血压临床实践指南》中，中国成人高血压诊断标准由≥140/90mmHg下调至≥130/80mmHg（毫米汞柱）引起广泛讨论，而近日，国家卫健委正式的官方回应来了！

国家卫健委：高血压标准不变！

11月15日，国家卫健委发文称：目前，国家未对成人高血压诊断标准进行调整。国家对于高血压等疾病诊断标准的制发有规范程序要求。由专业机构、行业学协会、个人等自行发布的指南、共识等，为专家的研究成果，不作为国家疾病诊断标准。

冬天更要警惕这个沉默的杀手

一到冬天，这个”沉默的杀手“就会悄悄出现在人们身边……别看它静悄悄，它可能在闷声干大事！

高血压是心脑血管疾病的危险因素，每年约200万人的死亡与它有关。作为中老年人常见慢性病之一的高血压，正在困扰着越来越多的年轻人。

根据我国最新心血管疾病报告：在成年人中高血压的发病率已高达20~30%；在大于18岁的成年人中，每4个里就可能有一个患有高血压！

高血压预防，冬季正当时

据《高血压患者血压季节性变化临床管理中国专家共识》指出，数据显示，室温＞5℃时，气温每下降1℃，收缩压平均上升6.2毫米汞柱。冬季严寒、温差变化，对于高血压患者来说，血压相较于夏天更难控制。

另外高血压的症状因人而异，绝大部分早期高血压患者都没有任何症状，或者症状不明显。所以如果不进行血压测量，可能无法知晓自己患有高血压。

作为“沉默的杀手”，高血压患者如果血压长期过高，放任不管，就会慢慢地出现心、脑、肾等靶器官的损害，心血管病的发生概率随之增高，如心肌梗死、心力衰竭等，此外还会导致中风等心脑血管意外的发生。所以，到了冬季，我们应当更加关注血压的控制。

1、合理饮食

高血压患者要注意调整饮食习惯、作息习惯，养成良好的饮食习惯。一是控制能量摄入，促进淀粉、玉米、少量葡萄糖、果糖、蔗糖等复合糖的摄入。这些糖类是单糖，很容易引起血脂升高。注意控制脂肪摄入，适量蛋白质摄入，多吃钾、钙丰富但钠含量低的食物，限制盐分摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

2、适当运动

运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的产生，还会增加肌肉、骨骼和关节僵硬的发生。运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，预防便秘，改善睡眠。养成坚持锻炼的习惯：有氧运动是最好的帮助方式。有氧运动和减肥一样，可以降低血压，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳。

3、注意戒烟限酒

烟叶中的尼古丁刺激中枢和交感神经，使心率加快，同时促进肾上腺释放大量儿茶酚胺，从而收缩小动脉，导致血压升高。高浓度的酒精也会导致动脉硬化和血压升高。

4、调整情绪

紧张、易怒和情绪不稳定都是血压升高的诱因。精神压力大时，应尽量释放，与亲朋好友倾诉，或鼓励参加轻松愉快的休闲活动，将精力倾注于音乐或鲜花之中，让自己活在最佳状态，保持血压稳定。

来源 | 健康界

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