一到换季就鼻痒、鼻塞、流鼻涕？白天影响工作夜里无法入眠，鼻炎患者苦不堪言。秋高气爽，正是鼻炎多发的时候按揉哪些穴位可以缓解鼻塞不适？下面由佛山市中医院耳鼻喉科专家教你 对抗鼻炎的小妙招。

如何区分感冒or鼻炎发作？ 

人们常常分不清鼻炎和感冒，一出现打喷嚏、流鼻涕，就以为是感冒，加上如今特殊的疫情，人们更是添了几分紧张。

据卢杰中医师介绍，虽然鼻炎和感冒有着许多相同的症状，但两者最大的区别就在于是否伴随全身的症状。感冒除了鼻部症状，还可能伴随发热、怕冷、头痛、咽痛、全身酸痛、乏力或胃肠不适等。若是感冒没有得到根治，很可能进一步发展为鼻炎。

而鼻炎即鼻腔炎性疾病，是鼻粘膜或粘膜下组织因为病毒感染、病菌感染、异物刺激等，导致鼻粘膜或粘膜下组织受损，所引起的急性或慢性炎症，主要以鼻部症状为主，若长时间没有缓解的话，也可能会引起喉咙干痒，甚至是眼痒、流眼水、耳朵痛等。如果市民还是分不清感冒和鼻炎，可以找专业的耳鼻喉科医生鉴别。

鼻炎发生的原因 

卢杰表示，人体的鼻腔形同“走廊”，起着保暖、加湿、排污、通风等作用，周围有四对空腔状的“房间”，被称为鼻窦。若是抵抗力下降，反复的感冒、炎症使鼻腔内的纤毛受到影响破坏，日后病毒、细菌、花粉、尘螨等外来物则经常停留在“走廊”里无法被及时清走，从而引起自身免疫系统的警觉、攻击，诱发鼻炎的发生；要是炎症蔓延到周围的“房间”里，则发生为鼻窦炎，此时患者就会出现流脓鼻涕、鼻涕倒流引起咽痒咳嗽、头昏沉不适等症状。

儿童的鼻窦发育不成熟，“房间”入口比较大，加上抗病能力较差，感冒后或鼻炎发作后更容易诱发鼻窦炎的产生，甚至出现睡觉打呼噜、腺样体肥大等表现，治疗起来更耗时耗费。

预防鼻炎发作的妙招

卢杰指出，目前临床上鼻炎不能完全根治，但是可以预防，最关键的就是要提高免疫力和预防感冒。她对市民朋友们提出以下几点建议： 

NO.1

通过积极适当的体育锻炼增强体质、提高抵抗力。在秋冬时节可选择室内瑜伽或跳绳等运动，运动后要适当补充能量和水分，避免汗出当风，以免风寒侵入容易感冒。

NO.2

禁止抠鼻、过度拔鼻毛和用自来水洗鼻等不良习惯破坏鼻腔微环境，影响鼻腔自动清洁的功能。若是鼻腔有较多鼻涕，可以用洗鼻器装上生理盐水，用正确的洗鼻方法进行洗鼻。流鼻涕较多时，尽量减少摄入海鲜、牛肉、冰冻等食物。

NO.3

日常生活中尽量不吸烟、不喝酒，减少刺激鼻黏膜充血。家中保持清洁、定期清洗和晒被褥、清理空调滤网等，减少尘螨堆积。

NO.4

到人多密闭的空间或空气混浊、灰尘较大、味道刺激的地方一定要佩戴口罩！天气干燥时，可以适当在周围环境配备空气加湿器，减少鼻腔黏膜干燥的不适，冒着温暖水蒸气的水杯也可以作为简易方便的“加湿器”！

此外，我院耳鼻喉科主任中医师钟艳萍也总结了日常防护鼻炎发作的小妙招，供大家参考：

1.注意保暖。特别为颈部及下肢的防寒，最好习惯用围巾，不要露出脚踝；对于孩子而言，要注意出汗后及时更换衣物。秋冬季节容易鼻炎发作的患者，可以艾灸足三里、肺俞穴；发作时鼻塞不适可以按压迎香穴。擤鼻涕时要逐一鼻孔进行，禁止用力过猛，更不要同时按捏双侧鼻子一起擤鼻涕，否则容易引起中耳炎。

2.不要熬夜。熬夜后人体抵抗力下降，不敌风寒；成人尽量在晚上十一点前入睡，如果工作太多，倡导早睡早起，早起后再工作。

3.秋冬季节，不吃冰冻的食物，水果、牛奶也要适量，不宜过量。

4.饮食调理，养生最好要应季：

春天可以进食升发、辛味辣味的食物，如韭菜、香菜、姜茶、胡椒炖猪肚。

夏天可以进食带苦味、淡味的食物，如苦瓜黄豆煲排骨、冬瓜薏米蚝豉煲龙骨。

秋天可以进食清润的食物，如沙参玉竹煲水鸭、小米煮海参、西洋参煲鸡。

冬天可进食滋补的食物，如当归生姜羊肉汤、党参北芪煲鸡等。

来源 | 健康界

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