肩周炎 是一种慢性疾病，应做到无病早防，有病早治，从小锻炼。增强身体的抵杭力和免疫力，增加气血运行，改善血液循环，促进新陈代谢，从而预防该病的发生。

那么，得了肩周炎，需要注意哪些问题呢？

首先，避免受凉，早期采用中药外敷或膏药贴敷等方式，同时配合理疗、适度的按摩等，可以改善症状；

其次，对于比较顽固的肩关节疼痛，中药外敷加膏药贴敷外加手法理疗也可以起到比较好的效果；

坚持功能锻炼，功能锻炼跟得上，肩周炎可以不残留任何后遗症；倘若因为怕疼不锻炼，即使是后期肩周炎疼痛的症状消失了，也会遗留不同程度的肩关节活动障碍。 

另外，再推荐三种肩关节的锻炼方法：

爬墙 ，面对墙壁，用双手或单手贴着墙壁缓慢向上移动，移动到手不能再上移为止。然后，再缓缓向下回到原处。 画圈 ，健手叉腰，弯腰，另一手臂伸出画圈。

刚开始时，圈可能比较小，要坚持做到每一天的圈比前一天大一些，练2-3分钟。 搓背 ，自然站立，患臂向后背，健手从背后拉患侧的手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉，每天坚持锻炼1-2分钟。 

此外，平时要注意肩关节保暖，避免突然牵拉、提重物和再次损伤。平时要保持良好的生活习惯，不要长时间保持同一姿势。

家人也可以为患者进行按摩，先仰卧，按摩肩部肌肉，再俯卧，按摩后面的肌肉，帮患者上举、侧举、后伸手臂，加上一点力度，转动一定的角度，都有助于病情康复。    

肩周炎的三个阶段

早期症 

状为经常性肩关节疼痛，活动不利，有僵硬感。疼痛导致肌肉痉挛，就容易引发功能障碍。 

早期患者一般由于惧怕疼痛而不敢或不愿多活动关节，采取保护主义政策，久而久之引起上述症状日益加重，而导致肩关节各方向的活动均受限，从而进入肩周炎的严重期。

这一时期主要的问题是关节功能障碍，关节障碍引发疼痛等一系列并发症。到了后期，疼痛症状逐渐减轻，但顽固的活动障碍会引起残余症状。

早期肩周炎理疗 

早期治疗应对症下药，以消除疼痛、恢复关节功能。建议采取中药外敷加膏药穴位贴敷，拔罐祛风散寒，扩张局部毛细血管，加快代谢，配合传统推拿按摩放松局部肌肉软组织紧张。 

严重期肩周炎理疗 

该阶段的首要任务就是恢复关节的功能，到了此阶段采取中药外敷加膏药贴敷可达到消炎止痛的功效，配合手法松动肩关节周 围软组织。 

大部分的肩周炎患者经过上述两种组合式理疗方法均可获得满意效果。 

恢复期肩周炎理疗

该阶段重点是消除肩周炎的残余症状，治疗坚持以加强训练活动功能为主，以恢复肌肉力量，防止复发。

来源 | 健康界

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