衰老，是一个复杂、多阶段、渐进的过程，发生在生命的整个过程。随着时间的流逝，人体的器官、肌肉会逐渐衰老，一些疾病也伴随着年龄的增长而发生，包括癌症、糖尿病、心血管疾病等。

健康的生活方式与一个人的寿命息息相关，世界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的健康和寿命起到了主要作用，约占60%。越来越多的研究显示，运动具有诸多益处，有助于预防心脑血管疾病、糖尿病、肥胖，改善情绪，甚至能改善多种癌症治疗效果。

近日，美国加州大学、哈佛医学院的研究人员在" Journal of Aging and Physical Activity "期刊上发表了一篇题为" Associations of Accelerometer-Measured Physical Activity and Sedentary Time With All-Cause Mortality by Genetic Predisposition for Longevity "的研究论文。

该研究表明，在延长寿命方面，运动比基因更有效。无论你的基因是否倾向长寿，仍然可以通过运动来延长寿命，即使你的基因使你有长寿的倾向，保持身体活跃对长寿也很重要。

在该研究中，研究人员分析了美国身体活动和心血管健康研究（OPACH）中5446名63岁及以上女性的身体活动，并跟踪她们到2020年的死亡率，通过佩戴研究级加速度计，测量了参与者的运动时间、运动强度和久坐时间。根据长寿基因，将参与者分为长寿高遗传易感性（36.0%）、长寿中遗传易感性（33.1%）、长寿低遗传易感性（30.9%）。

在平均6年的随访期间，共记录了1022人死亡。其中，长寿高、中、低遗传易感性组分别死亡人数为346、381、295人。

整体来讲，在OPACH项目所有参与者中，与长寿低遗传易感性组相比，长寿高遗传易感性组存活到90岁的几率高68%。

研究发现，参加体育活动和中度至剧烈运动降低死亡风险，与轻度运动相比，最高运动量的女性死亡风险降低54%。此外，每天较高的久坐时间与较高的死亡风险相关。

运动与死亡风险关系

在按照长寿遗传易感性分析发现，运动量与死亡率之间的负相关类似，在长寿高遗传易感性组中，与运动量最低的相比，运动量最高的参与者与57%的死亡风险降低相关。在长寿低遗传易感性组中，与运动量最低的相比，运动量最高的参与者与51%的死亡风险降低相关。

按长寿基因分析，运动与死亡风险关系

研究表明，无论一个人的长寿遗传倾向如何，运动量与死亡率的关联几乎没有变化，所以降低死亡风险可能更大归因于运动因素是合理的，为运动降低死亡风险的重要性提供了强有力的支持。

研究人员表示，即使你的基因不太可能长寿，仍然可以通过积极的生活方式行为来延长您的寿命，例如定期锻炼和少坐，相反，即使你的基因使你有长寿的倾向，保持身体活跃对长寿仍然很重要。

综上，较高运动量与较低的死亡风险相关，较高的久坐时间与较高的死亡风险相关，对长寿的基因类别的调查结果是一致的。长寿的复杂性需要进一步的分析，以提高我们对长寿、特定原因死亡率以及基因和生活方式行为在实现长寿和健康生活中的交叉作用的理解。

来源 | 健康界

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