据世界卫生组织统计，全球有3亿多人患有抑郁症。抑郁症逐渐成为了精神心理疾病的“代表”，人们也开始逐步认识到了它的存在。而在这之中，有心理医生根据临床数据发现，女性占总数的60%，患病的概率是男性的一倍。为什么女性患抑郁的概率会更高？又该如何摆脱抑郁的泥沼呢？

1、女性抑郁的概率为何高？

有一个很悲观的事实就是：女性患抑郁症的几率，是要高于男性的。原因有很多：

1.女性本身就较为敏感，同时生理期和产后的激素分泌变化，很容易导致女性的情绪不可捉摸。

2.女性对情感的重视和投入程度，远远高于男性。

有时候我们误以为的女性情绪化，也许恰恰就是抑郁症的前兆。从抑郁情绪到抑郁症的距离，也许并没有我们想象中的那么遥远。虽然恋情受挫、工作不顺确实是会导致心情不好，也并不意味着会直接导致抑郁症。但是，如果低落情绪已经持续了较长的时间，并且影响到了日常生活，那么就要提防患病的可能了。

2、抑郁症该如何识别？

每个人在表达焦虑、抑郁等不良情绪时的信号往往不一样：食欲、睡眠、注意力、兴趣点、精力都有可能发生改变。想要识别出抑郁症早期的症状，其实也是有迹可循：

缺乏活力，很容易疲劳，对很多东西都不感兴趣；

饮食、睡眠或生活习惯改变，通常表现为失眠，食欲、体重下降；

脾气变得暴躁，容易因为小事而火冒三丈；

不愿意和他人交流，甚至抵触出门；

否定自我，觉得自己很失败；

常常感觉胸闷、呼吸困难，身体出现异常感，有明显的压迫感；

总是想哭，甚至常常在无人的时候崩溃大哭；

难以集中精力，记忆力下降，会迷迷糊糊的。

实际上，这些很可能是身体向你发出的“求救信号”。

如果一直轻视抑郁情绪的存在，负面情绪没有得到正确的排解和引导，则会大大增加演变为抑郁症的几率。而一旦发展为抑郁症，就不再是散散心、想开点能解决的问题，必须要介入到专业的医疗手段。因此，在情况变得更糟糕之前，我们都应该拿出敢于面对的勇气，了解自己的心理状况，及时预防和改善，将抑郁症扼杀在摇篮中。

3、该如何摆脱抑郁的泥沼？

抑郁的人最需要的，其实是一个获得洞察的机会。因此，他们非常需要有支持性，且耐心的“倾听者”。

①同信赖的人谈论感受，多数人在与关心他们的人交谈后都会感觉好一些；

②寻求专业人员帮助；

③常与家人朋友联系；

④经常运动，哪怕只是短距离散步；

⑤坚持规律饮食和睡眠；

⑥避免或限制酒精摄入，这可能加重抑郁。如患抑郁症，请及时寻求帮助！

来源 | 健康界

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