睡觉时辗转反侧，翻来滚去，无法入眠？

澳大利亚阿德莱德中央昆士兰大学行为科学阿普莱顿研究所一项针对460名18～70岁的受测者的研究发现，经历夫妻生活的人，三分之二睡得更好。该研究通过初步研究证据判断出，当人类经历夫妻生活时，体内就会分泌激素缩宫素，以及其他一些令人产生愉悦感的荷尔蒙，它们都能起到镇静剂作用，从而缩短入睡所需时间。

除此之外还有6种方法可以帮你治疗失眠

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。部分人连续几天出现失眠的状况，觉得这么下去早晚会猝死，变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。

2、找出失眠的原因并解决掉：导致失眠现象出现的原因多种多样，在能自己找到原因的情况下，早发现、早面对、早解决，失眠的现象就会自动消失。但若是因为生病而出现失眠，则要尽快针对病情寻求专业医治。有的人觉得失眠现象很常见，根本用不着治疗，殊不知拖延不治导致病情变得越发严重。

3、放松身心：晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。入睡前泡澡、冲热水澡都可以在一定程度上提高睡眠质量。

4、睡眠诱导：听听节奏舒缓的纯音乐，像是蟋蟀叫声、淅沥沥的下雨声等等，这些纯音乐都是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。

5、喝杯热牛奶：睡觉之前喝上一杯热牛奶，相关实验发现，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。另外，牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效，可以让人睡得更加安稳。

6、正确的睡姿：相关医书记载，左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。

大家如果出现失眠的现象，千万不要太过焦虑，越是逼迫自己睡觉，越是睡不着，最终导致病情变得越来越糟糕。要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好还是去医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的哦~

来源 | 健康界

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