凉风有信 三伏已尽，处暑已来 然暑气未消，处暑即“出暑”，天气即将转凉，气候从暑热逐渐向寒冷过渡，但我国地域辽阔，尤其在南方，即使到了处暑，仍会有尚未退散的盛夏余热，这就是我们常说的“秋老虎”。

“秋老虎，毒如虎”天气炎热的时段也是心脑血管疾病的高发期，作为您的健康管家小康必须提醒您：一定要注意避暑降温及养心护脑！

为什么高温天气心脑血管疾病会飙升？

01 脑血液循环障碍

天气炎热，很多人为了贪凉直接对着空调吹，这样会导致血管不断收缩、舒张，可能引起脑血液循环障碍，引发脑血管意外事件。

02 心脏负担加重

高温天气，容易引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，使心脏耗氧量增加，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加了心脏的负担。

03 血液粘稠

盛夏天热，人容易大量出汗，造成血液粘稠，血液黏度升高，血流不畅，心血管易堵塞，出现心肌缺血，从而诱发心梗。

04 血压不稳定

大热天人容易睡不好觉，也变得烦躁易怒，情绪波动，这些都会使血压升高。血压不稳定易诱发心脑血管疾病，比如中风，偏瘫，甚至是急性心梗。

如何才能正确养心护脑？

01 清淡饮食

低盐、低脂、清淡、易消化的饮食，对心脑血管好处多多，因此，饮食要以清淡为主，少吃高盐、高胆固醇的食物。

02 营养均衡

饮食要注重营养均衡，适当增加蛋白质和富含维生素和矿物质的水果蔬菜，也可多吃一些有益心脑血管的食物，如核桃、深海鱼类、纳豆等。

03 适量喝水

天气炎热，出汗较多，体内水分流失，使血液粘稠。日常生活多喝水，不仅可以消暑、补充水分，还可以稀释血液，防止血液粘稠，引起身体不适。

04 适当运动

适量的运动能够促进身体血液循环，有效改善血管功能，减轻心脏负荷。但是，运动不宜过早，同时选择适合的运动，活动强度要适当，运动时间也不宜过长。

05 心平气和

不良情绪会对心脏和大脑带来伤害。因此，日常生活中要保持心情愉快，以平和的心态投入到生活和工作中去，安然度过盛夏。

06 多做小动作

若不喜欢运动，可以做一些伸展性、放松性的小动作，以促进全身血液循环，增强新陈代谢，提高大脑以及五脏六腑的工作效率。平时可以多伸伸懒腰、做做扩胸运动、拍拍手、按摩穴位等。

来源 | 健康界

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