近日，刊登在国际营养学杂志《Nutrients》上一项研究发现， 长肉的部位和睡眠时长有关。 这项涉9413人的研究显示，在考虑社会人口学特征、生活方式、合并症和药物后，与每日睡够7—9小时的人相比， 每天睡眠不足7小时的人躯干、手臂和腿部的脂肪质量指数均较高。 也就是说，缺觉的人胳膊和大腿更粗。当然，躯干部位也难逃厄运。这么一看，除了头部，身体其他部分都因为熬夜长胖了。 对于特别在意体重的人来讲，这个消息可能比熬夜会猝死更加令人伤心。

去了健身房，跟了帕梅拉，跳了刘耕宏，只是不小心熬了一下夜，努力就打水漂了？

实际上，熬夜、缺觉的坏处，远比你想象的要多。

熬夜让你面膜白敷

熬夜是一种不健康的生活习惯，也是一种会让人变丑的习惯。熬夜的人容易出现皮肤问题，最常见的有长痤疮、毛孔越来越大、长皱纹和黑眼圈。想要让自己老的慢一些，就要改掉熬夜这个习惯，早睡早起才能永葆年轻。

熬夜的人容易得痴呆

一项发布在《Nature Communications》上的研究表明，中年人每晚睡眠不足6小时，可能导致患痴呆的风险增高。

熬夜可导致内分泌失调

长时间的熬夜会扰乱身体的生理节律，导致激素分泌节律的改变。可能会引起肾上腺糖皮质激素异常，会影响糖、蛋白代谢，从而引起糖尿病、肥胖、胰岛素抵抗，还会影响甲状腺激素和性激素的正常功能。

有专家指出， 熬夜是造成现在大学生甲状腺出问题的一个很大诱因。 

熬夜的人心衰风险增加

熬夜常常会伴随一些不良生活习惯，包括吸烟、饮酒、不规律的饮食等，这些不良习惯会增加高血压、糖尿病、冠心病的发病率，从而导致心衰的发生。

熬夜诱发痛风

过度劳累可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。如果长时间紧张工作，过度疲劳，就有可能诱发痛风。

看到这儿，你还觉得熬夜不亏吗？ 为了腿和胳膊不变粗，为了不长痘，为了一个好身体，放下手机，赶快去睡觉吧！       

来源 | 健康界

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