随着更多研究的开展，科学家发现，这10项生活方式建议还有更多健康好处。据一项由美国国家癌症研究所（NCI）领衔开展、发表于《营养学最新发展》（Current Developments in Nutrition）的研究显示，WCRF/AICR关于癌症预防的生活方式建议，还有助于明显降低全因、癌症特异性和心血管疾病特异性死亡风险，延长寿命。

研究人员对美国“NIH-AARP饮食与健康”研究的数据进行了分析，共纳入了177410名参与者。参与者的年龄在50~71岁之间，平均年龄是61岁，54%是男性。

通过调查问卷，研究人员统计了参与者的年龄、性别、身高、体重等基本信息；吸烟状态、饮酒量、身体活动量、含糖饮料饮用量和饮食等生活方式信息；以及高血压、糖尿病等疾病患病史和治疗史信息。

同时，根据参与者的吸烟状态，研究人员对参与者进行了分组：从不吸烟组、曾经吸烟组和当前吸烟组。

在平均长达14年的随访期间，共有16055人死亡，其中5080人因癌症死亡，4200人因心血管疾病死亡。

刨除其他因素影响后，研究人员发现，遵循WCRF/AICR关于癌症预防的生活方式建议，与死亡风险降低、寿命延长有关；随着生活方式评分的增加，死亡风险逐渐降低。

01在男性参与者中

• 在从不吸烟组，和生活方式评分为0~2的人相比，评分为5~7的人，全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低了43%、16%和49%；评分每增加1分，分别与全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低15%、9%和16%相关。
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• 在曾经吸烟组，相关风险分别降低了49%、41%和52%；评分每增加1分，分别与相关风险降低19%、13%和21%相关。
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• 在当前吸烟组，相关风险分别降低了45%、19%和56%；评分每增加1分，分别与全因和心血管疾病死亡风险降低18%和19%相关。

02在女性参与者中

• 在从不吸烟组，和生活方式评分为0~2的人相比，评分为5~7的人，全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低了50%、43%和57%；评分每增加1分，分别与全因、癌症和心血管疾病死亡风险分别降低18%、14%和21%相关。
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• 在曾经吸烟组，相关风险分别降低了62%、48%和73%；评分每增加1分，分别与相关风险降低22%、15%和26%相关。
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• 在当前吸烟组，相关风险分别降低了56%、45%和53%；评分每增加1分，分别与相关风险降低22%、9%和24%相关。

研究人员分析，WCRF/AICR建议的生活方式，可能会单独或相互作用降低死亡风险：

• 经常进行身体活动，可以帮助控制激素水平，而某些激素水平过高会增加患癌症的风险。
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• 植物性食物富含维生素和矿物质，它们是植物化学物的良好来源。这些都是具有生物活性的化合物，有助于减少炎症。而炎症可能会增加癌症和心血管疾病风险。
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• 健康饮食和规律的身体活动，有助于保持体重，预防超重或肥胖。已有充分的证据表明，超重或肥胖不仅与13种癌症风险之间存在因果关系，还与心血管疾病、糖尿病等多种疾病风险有关。

由于这项研究是观察性研究，只是显示了遵循WCRF/AICR关于生活方式的建议，与死亡风险降低有关，并没有表明因果关系。而且，研究也存在一些局限性，如一些生活方式信息依赖参与者回忆等，可能也会对研究结果产生影响。

研究最后指出，这项研究结果提示我们，生活方式因素对更长寿、更健康的生活具有重大影响，支持了“健康生活方式对人有益”的结论。所以，要趁早改变不健康的生活方式，开始健康的生活方式，越早越好。

来源 | 健康界

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