说到“球技”每个男人都想成为球场上的绝佳球员，但目前越来越多的疾病逐渐年轻化，勃起功能障碍也不例外。ED不仅影响40岁以上的男性，年轻男性也可能会经历这种让人难过的情况。

对于年轻男性，压力、焦虑、抑郁等心理因素是勃起功能障碍的最常见原因，想要占领球场风光除了积极治愈心理因素，也要注意以下外部因素，内外兼修才能稳霸球场。

1.戒烟

Care for man's health

一项研究发现，每天吸20支以上的香烟会使勃起功能障碍的风险增加六成。相比之下，研究中从未吸烟的男性患有勃起功能障碍的概率要较吸烟的男性小的多，吸烟与勃起功能障碍之间的联系已经确立。

吸烟会干扰身体各处的正常血液循环，包括阴茎，如果想叱咤球场，不妨从戒烟开始。

2.适量饮酒

Care for man's health

适量饮酒不太可能引起勃起功能障碍，但饮酒过量会导致ED。

小酒怡情，在短期内，少量饮酒可以扩张阴茎血管，从而有利于勃起。但是，长期过量饮酒会通过损伤血管增加患高血压和心脏病的风险，这进一步增加了患勃起功能障碍的风险。

如果你想来一场满意的男女单打，氛围的营造，小酒的点缀或许能助你一臂之力，放松身心去切磋。

3.营养均衡

Care for man's health

营养均衡能助你拥有更健康的体魄，支撑你稳定、持久地完成各种进球姿势。

如果经常吃大量红肉的快餐，不吃蔬菜或水果，就会增加患勃起功能障碍的风险。饮食不均衡也更容易造成超重或肥胖，而肥胖的男性通常具有较低的睾酮水平和较差的血液循环，这两者都是勃起功能障碍的原因。

控制体重，从农产品中选择富含纤维和抗氧化剂的饮食，尽量少吃快餐。同样，将运动纳入日常生活中，以保证前列腺健康并维持稳定血压，才能在“球场”上稳定输出 。

4.减少药物刺激

很多药物都可能导致勃起功能障碍，从而影响球员在“球场”上的发挥。

如果服用药物的话，请咨询医生这些药物是否可能导致勃起功能障碍。一些可能导致勃起功能障碍的药物包括巴比妥类药物，化疗药物，抗组胺药，抗抑郁药，甚至非甾体类抗炎药。

所以在服用赤鹿西地那非或他达拉非时一定要注意用药指南和禁忌，在咨询医生后服用。

5.保护心血管

许多心血管疾病，特别是高血压和外周血管疾病，会对向远离心脏的区域（包括阴茎）供血的小血管造成损害。

阴茎血液循环不正常可导致勃起功能障碍和性欲缺乏，此外，使用高血压药物也可导致性欲减退、射精问题和勃起功能障碍。这对男人在“球场”上的发挥是非常危险的。不幸的是，如果一个人经历过勃起功能障碍，可能会对此感到更加焦虑，进一步加剧了这个问题。

很多导致ED的因素都是可以改变的，从生活方式入手，消除这些风险因素，调整心态，让自己过上健康、正常的性生活。

总结

身强体健才能称霸“球场”，内外兼修才能稳定输出。希望大家都有良好的生活习惯和心理状态，发挥出最佳球技。

来源 | 健康界

版权归原作者所有，若有违规、侵权请联系我们