随着时代的发展与科技的进步，人们的生活方式出现了很大的改变，尤其是户外活动的时间大大降低，工作和学习等都需要久坐于办公室，一些人每天超过十个小时的时间都坐在办公室。长期久坐难免会引得肩颈部位的疼痛酸胀，那么久坐工作者如何保护自己的肩颈？

找准病因对症治疗

久坐工作者肩颈疼是很常见的一种迹象，但是患者与患者之间肩颈疼的原因是不一样的，有些是因为颈椎病，有些人则是肩周炎，还有其他方面的一些病因，要想保护自己的肩颈，在出现肩颈疼痛的迹象之后，要及时去医院就诊，通过一系列检查和医生见诊，找到患者的病因。

找准病因之后就可以对症治疗，医生会根据患者的个人情况为患者匹配适合她们的治疗方案，帮助患者缓解肩颈疼痛的症状，使得患者恢复正常生活，早日获得健康。

缓解久坐肩颈疼痛的小技巧

1、日常生活中要注意保暖，尤其是肩颈部位的保暖，避免出现肩颈部位受寒受潮，否则会引起一系列肩颈部的病症。

2、大家要注意保持营养均衡，通过补充维生素和钙质，提高患者的免疫力，缓解肩颈部的疼痛症状。

3、尽量避免久坐的情况，可以将三四十分钟作为一个周期，一个周期内要进行一定的肩颈部活动，放松肩颈部，缓解肩颈部疼痛的情况。

4、保持正确的姿势，尤其是睡姿和坐姿，不正确的姿势有可能会加深患者肩颈部疼痛的情况，正确的睡姿和坐姿不会对肩颈部椎体造成压力，可以缓解久坐肩颈疼痛的迹象。

总而言之，现代社会的生活方式注定了会有许多患者出现肩颈疼痛的问题，大家在日常生活中要注意保养，如果出现了较为严重的症状，记得要及时就诊确定情况，进而才可以对症治疗。

来源 | 健康界

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