枕头高度和床的硬度决定寿命 

睡觉时一定要注意选择枕头高度枕头和床可以说是我们睡觉的时候最为亲密的小伙伴了。只有能够在睡觉的时候选择合适高度的枕头和合适硬度的床，那么才会比较有利于身体的健康。今天我就来为大家介绍一下睡觉时枕头高度，床硬度为多少合适，大家可以了解一下。

睡觉时枕头多高

在睡觉的时候，过高的枕头很容易会导致落枕之类的情况出现。只有合适的枕头高度才对身体的健康有利，一般来说，在正常的情况下，枕头的高度在10到15分钟之间才是对健康比较有利的。因为这个高度会更加的趋近于颈椎的弯曲成都，这样的话，睡觉的时候往往会更加的舒适。不过，不同年纪的人群所最适合的枕头高度也是不一样的。

如果说是肩宽体胖，脖子稍长的人的话，可以选择稍微高一些的枕头。但是两岁以内的小孩子是不建议给他们使用枕头的。一般来说，孩子到三岁到五岁的时间才开始逐渐地给孩子使用六公分左右的小型的枕头，当孩子到五到十岁的时候，可以将枕头的高度给孩子加到十公分左右。十岁以上的人群则可以使用10到15公分左右的枕头

睡觉时床多硬最好

在睡觉的时候，床对我们来说可谓是一件最重要的东西了，因此选择一个合适硬度的床是非常的有必要的。相对于软床来说，硬床对于身体的健康是更加的有利的，而且硬板床还能够有效地防止孩子出现脊柱弯曲之类的情况，所以说我们在睡觉的时候可以选择一张硬板床。不过我们在睡觉的时候所选择的硬板床的厚度其实并不是一定的。每个人的身体都是不一样的，所以对于每个人来说最为合适的硬度肯定也是不同的。如果想要购买到一张比较合适印度的床的话，建议你先去试一试自己躺下去以后，如果觉得这个硬度比较合适的话，那么就是可以的。不过大家需要注意的是，在睡硬板床的时候是不需要加席梦思之类的东西的，只要说根据自己的实际情况适当的加一些垫子就可以了。

睡觉的时候枕头和床是陪伴我们最久的了，所以说选择一个合适的枕头，一张舒心的床都是非常的有必要的。一般来说，睡觉的时候枕头的高度应该是在十到15公分左右的，如果说是未成年的孩子的话，可以根据实际的年龄另行选择。虽然说硬板床睡起来确实要好一点，但是我们在硬板床的选择上其实是并没有什么太多的要求的，只要说你躺上去的时候觉得舒适，那么这就是一张比较好的硬板床。

来源 | 健康界

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