骨质增生，也就是我们常说的骨刺，属于一种退变性疾病，以疼痛、活动受限等症状为主要表现。

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数据显示

50岁以上的人约75%患有骨刺，这也是中老年人群体中较常见的一种疾病，困扰了他们晚年的安享生活。

来源：pexels 作者：matthias zomer

骨刺就是骨质增生，这是老人常见的慢性关节病。有人会认为，骨质“增生”等同营养过剩，从而拒绝补充营养。但其实，和骨质疏松一样，骨质增生也是缺钙的表现。  

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骨质增生是什么

在衰老的过程中，几乎所有人都不可避免地会出现骨质增生和骨关节炎。

骨质增生是关节退变（又称骨关节炎）的表现之一。原因在于关节稳定性下降，周围肌肉、韧带等软组织不足以维持良好的稳定性。为了保持稳定，人体会在关节周围代偿性地长出一些“骨头”，即骨质增生。

其实，骨质增生并不是严格意义上的“病”，主要是一种衰老性的表现。许多的骨质增生并不会引起不适，只有压迫到神经、血管并引发病理症状的骨赘，或是长得很大已经让关节“卡死”的骨赘才需要手术。

来源：pexels 作者：jared tabares

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骨质疏松与骨质增生

●骨质疏松是因为人体内分泌代谢异常，骨骼的骨量减少，骨的微细结构破坏，表现的是以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病。骨质疏松症是一个综合的症候群，它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关。

●骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛、活动受限等症状。

来源：pexels 作者：Karolina

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骨质增生是多钙还是缺钙?

在临床上，骨质增生和骨质疏松往往是并存的，而骨质疏松会加剧骨质增生的形成。

人体内的骨是一种有生命的活体组织，不断进行着新陈代谢活动。28岁左右骨量进入最高峰，以后骨量在逐渐下降。中老年之后，人体各脏器出现退化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌减少以及消化酶的活性降低，使其对钙的摄取、消化和吸收受到严重的影响，人体处于负钙平衡状态。

来源：pexels 作者：locrifa

一个钙代谢正常的人，如果在短期内缺钙，一般不会使血钙受累而降低。但如果人体长期缺钙而得不到纠正，甲状旁腺就会持续受缺钙刺激，过量分泌甲状旁腺激素，过多的溶解骨钙。这样就会造成骨钙减少、血钙含量增加的反常现象，即医学上的高血钙。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。

骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎足跟骨等，从而形成骨刺。因此，经常同时折磨中老年朋友的骨质疏松和骨质增生是因为机体缺钙引起的一对挛生骨病。

来源：Pexels 作者：Noelle Otto

健康小贴士

补钙的最佳时间：睡前、餐后1小时。

▲睡前补钙：科学家们研究发现，一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、中风、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。睡前服钙片或喝奶是全球公认的补钙经典策略。

▲白天补钙：在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费，而胃酸有利于钙的降解和吸收，故白天补钙的最佳时间是餐后1小时左右。

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6招预防骨质增生

骨质增生是个“关节病”，在日常生活中多注意以下6件事，就能有效保护关节，预防骨质增生。

01. 控制体重

保持合理体重，可减轻关节压力。

02. 配合按摩

可对患病处进行适当按摩、揉捏、捶击等，以促进血液循环，达到止痛消肿的效果。

来源：pexels 作者：elina fairytale

03.避免关节超负荷运动

不要在硬路面跑步时间过长，避免不当的爬山爬楼锻炼，减少关节面磨损。

04.不干重体力活

尽量避免需要扛、搬的重体力活。

05.注意保暖

夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位。

06.食用高钙食品

因骨质增生是钙缺乏的表现，多补充高钙食品对该病患者有益。

来源：pexels 作者：pixabay

骨质增生目前没有彻底治愈方法，只能靠多补充钙质，确保骨质代谢的正常需要。牵引、推拿等物理疗法以及药物疗法等，均可起到一定作用。

来源 | 健康界

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