高尿酸血症是一种嘌呤代谢障碍所导致的慢性代谢性疾病，定义为男性血尿酸>420umol／L，女性>360umol／L。近年来，我国高尿酸血症的患病率逐年上升，已达到10%左右，且有着明显的年轻化趋势。

而对于高尿酸血症患者来说，除了遵医嘱用药外，自我管理也非常重要。那么，在疫情期间，高尿酸血症患者应该如何做好自我管理？

1. 正确饮食

对于高尿酸血症患者来说，饮食是控制血尿酸非常重要的一环。

减少高嘌呤食物的摄入：由于高尿酸血症是一种嘌呤代谢障碍所导致的疾病，因此，我们建议高尿酸血症的患者多吃低嘌呤食物，少吃中嘌呤食物，尽量不吃高嘌呤食物。不建议高尿酸血症患者食用动物内脏、各类荤汤、海鲜等富含嘌呤的食物，鼓励奶制品和蔬菜摄入。

增加新鲜蔬菜和水果的摄入：高尿酸血症患者尿液偏酸性，而尿酸难溶解于酸性的尿液中，容易产生酸性结晶。因此，高尿酸血症患者应尽量多吃能够使尿液碱化的食物，包括菠菜、红薯、胡萝卜、香蕉等。另外，新鲜蔬菜和水果中富含人体所需的维生素、矿物质以及膳食纤维，满足人体营养需要。

保证营养丰富均衡：高尿酸患者选择食材不能只考虑嘌呤问题，而忽视了合理的营养需求。比如，虽然大多数鱼类都属于中嘌呤食物，但鱼类中富含不饱和脂肪酸，所以建议适量食用；豆类嘌呤含量比较高，但营养价值也高，且在制成豆制品的过程中，嘌呤溶于水而被去除，其含量也明显降低，所以豆腐、豆腐干、豆浆等豆制品可以适当食用；各种肉类嘌呤含量都比较高，但经过蒸、炒、煮、炸后嘌呤会有流失，可以弃汤后食用。

2. 大量饮水

治疗高尿酸血症时，为了使尿酸顺利排出体外，需要增加排尿量，因此也就需要增加水的摄入量，推荐饮用白开水。正常人建议每天饮水量达到1500mL及以上，高尿酸血症患者则建议每天饮水达到2L及以上。少尿、水肿患者应该在医生的指导下调整饮水量。

3. 禁烟限酒

吸烟有收缩血管的作用，烟雾中的有害成分更是会严重损伤血管，而高尿酸血症患者痛风就好发于血液循环较差的部位，因此建议高尿酸血症患者戒烟。而啤酒中含有大量的嘌呤，且酒精可以促进尿酸原料ATP的分解，促进尿酸生成。因此，高尿酸血症患者一定要限制饮酒。

4. 坚持用药

既往长期使用降尿酸药物的患者仍需要坚持用药。如果患者需要配药或就医，可以向社区咨询社区相关就医政策和流程。就医时，请大家遵守防疫政策，做好个人防护。

5. 管理情绪

对于高尿酸血症患者而言，焦虑和压抑的情绪是痛风发作常见诱因。而随着居家时间的延长，焦虑和压抑的情绪也会自然滋长。因此，高尿酸血症患者要学着去管理自己的情绪，告诉自己只要好好配合防疫政策，疫情一定能够得到控制，自己也能恢复正常生活。如果遇到自己难以解决的困难，一定要及时求助，不要让自己陷入焦虑和压抑的情绪中。

来源 | 健康界

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