腰椎间盘突出是一种常见的脊柱退行性疾病，腰椎间盘退变导致髓核突出压迫神经从而出现腰痛、下肢麻木等症状。任何一种疾病都需要早发现、早治疗，腰椎间盘突出也是如此。下面就来教大家几个小方法，不用去医院，在家里就能自查有没有腰椎间盘突出。

几个腰椎间盘突出的自查小妙招

首先我们可以通过观察自己的症状来判断是不是得了腰椎间盘突出。如果当你咳嗽、打喷嚏或大便时，腰腿就疼得更厉害，就有可能是患上了腰椎间盘突出症。因为咳嗽、打喷嚏或用力大便时，腹内压力会升高，腹部静脉血反流至脊髓静脉系统而使椎管内压力升高，从而使神经根受腰椎间盘的压力增大而使疼痛加重。

如果大家之前没有仔细留心过自己的情况，可以通过下面几个小试验来自查是不是得了腰椎间盘突出。这些试验也是医生在诊断腰椎间盘突出时可能要做的检查。

第一招：直腿抬高试验

首先我们平躺在硬质平面上，可以是铺在地面上的瑜伽垫，也可以是硬板床上，全身保持放松，将我们的双腿伸直。此时，需要一名助手依次将你的左腿与右腿抬起来，在抬起来的过程中，膝关节需要保持伸直。如果说，当任何一条腿在抬起后，与所躺的平面还没到60°时，便已经出现了小腿或者臀部的疼痛、麻木，那么说明被测试的人有很大可能已经患有腰椎间盘突出症，需要前往医院做进一步的检查。需要注意的是，当测试中出现小腿或者臀部的疼痛、麻木时，应立即停止测试，避免对神经的多度损伤。

第二招：股神经牵拉试验

受检者取俯卧位，患肢膝关节完全伸直，检查者将伸直的下肢高抬，使髋关节处于过伸位，当过伸到一定程度出现大腿前方股神经分布区域疼痛时，则为阳性。

第三招：仰卧抬腹试验

患者仰卧位，双上肢放置于身体两侧，以枕部及双足跟作为支点做抬臀挺腹动作，使臀部及背部完全离开床面，如出现一侧下肢疼痛，则为阳性。

当然，仅凭上面三种试验的阳性结果还不足给腰椎间盘突出提供确凿的证据。最好还是去医院做一个影像学检查，最常用的是CT，除了CT外，通常还需要做造影检查、磁共振检查等等，来看看我们的腰椎间盘是不是真的出了问题。如果上面三个试验都提示腰椎间盘突出再加上影像学检查结果也提示有腰椎间盘突出的相应表现，那真就八九不离十了。

怎么样？这几个方法是不是特别简单？那还等什么？赶紧自查起来吧！

来源 | 健康界

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