大部分糖友都知道可乐不能喝，因为是含糖饮料，喝了会使血糖迅速升高。

可是无糖可乐是无糖的，应该可以喝吧？

无糖可乐有两个问题，首先是碳酸饮料，其次是含有代糖。

碳酸饮料是在液体饮料中充入二氧化碳，二氧化碳溶于水后生成碳酸，所以称之为碳酸饮料。

为增加饮料入口的快感，大部分碳酸饮料会添加柠檬酸、磷酸等酸性物质。饮用过程中，碳酸饮料会与牙齿表面接触，饮料中的酸会直接作用于牙釉质，使牙齿表面的矿物质发生酸蚀被溶解。长此以往牙表面的牙釉质会变得越来越薄，牙齿会变得脆弱和敏感，还有可能发展为龋病。而且可乐是带色饮料，还能使牙齿着色影响美观。

代糖，即甜味剂，添加于食品或饮料中会让我们满足甜味的感受，同时又减少能量摄入的产品。代糖和添加糖相比，是更好的选择。确实有不少研究认为代糖会对肠道微生物有负面影响，但是以目前的证据，这个问题尚无定论，甚至还有研究认为某些天然代糖对肠道菌群还有好处，还有的说当代糖摄入剂量非常高时，才会显示出对微生物群落的影响。如果不是经常大量摄入，不用太过担心。

结论:

糖友如果偶尔喝无糖可乐，不用过于担心，不会对身体造成危害。如果喝无糖可乐，要控制每次的摄入量。另外，喝碳酸饮料时最好用吸管吸的方式，这样就可以减少饮料与牙齿表面的接触时间。喝完以后及时漱口，从而减少碳酸饮料在牙齿表面的残留。饮用饮料后至少半个小时以后再刷牙，避免牙齿硬度变低后刷牙导致二次损伤。

不管是对口腔健康还是对整体健康而言，最好减少碳酸饮料的摄入，白开水才是糖友日常更好的选择。

来源 | 健康界

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